CONSEJOS PARA COMER BIEN!!

HOLA MIS BARBIES :), hoy os voy a contar lo que verdaderamente hay que comer para estar sanos tanto por dentro como por fuera, todo el mundo nos gustan los chocolates, los helados, los potajes de nuestras madres y abuelas..; pero esto todos los días o muy seguido no es nada de bueno, hemos de saber a cada momento lo que debemos comer y no lo que nos apetezca, aunque a veces sea un poco bastante complicado, pero para eso existe la fuerza de voluntad. Una de las cosas que tengo que explicaros son los adelgazamientos sin mantenerlos, es decir, en verano me adelgazo 6 quilos, pero luego los vuelvo a coger en cuanto acabe el verano, NO, grave error, esos quilos que hemos perdidos debemos mantener-los, podemos coger uno o dos, pero no los seis de golpe, a parte que seria un atraso a todo el esfuerzo que hemos puesto para poner-nos guapas, es muy malo para el cuerpo ya que se puede llegar a alterar mucho, si que nos podemos permitir un regalitos, pero tampoco cada dos por tres.


Después de esta explicación voy a explicaros en que consiste una dieta equilibrada=dieta saludable. Esto consiste en tres componentes básicos, las proteínas, las grasas y los azucares, que tienen que estar en equilibrio. Una dieta equilibrada, debe predominar sobretodo los productos vegetales, cocinar con aceite de oliva dar muchísima prioridad al pescado. También es importante saber combinar los alimentos, de manera, que en un día no repitamos lo que comemos, es decir, si he comido por la mediodía huevo, por la noche no puedo volver a comer huevo.

Os voy a poner algunos consejos prácticos para ajudar a conseguir una dieta saludable y que al fin podamos estar muy sanas. Y lo más importante para poder conseguirlo son fuerza de voluntad y ganas de hacer las cosas bien, y no vale decir como yo no tengo fuerza de voluntad no la hago, NO, NO y NO.

• Barbies vamos a decir adiós a chocolates, bollería industrial, chuches, bombones...
• Intentemos evitar las salsas, mejor aceite de oliva.
• Si puedes come en casa, es mucho mas sano.
• Reduce los hidratos de carbono, por ejemplo el pan simplemente por la mañana y pasta solo dos veces por semana.
• Bebe mucha agua, 2L recomendados, también zumos naturales e infusiones.
• Toma muchos espárragos, alcachofas y pina
• Cuando hay hambre entre horas, come una pieza de fruta, o fiambre de pavo, o un yogur desnatado.
• Olvídate de los embutidos.
• Haz todas las comidas del día, sobretodo el desayuno, que es el que te da fuerzas para todo el día y así estarás de mejor humor.
• Intentar cocinar casi todo a la plancha.
• Haz ejercicio, te ayudara muchísimo (mas adelante entrada de rutina de ejercicios)

¿NO CREES QUE ES HORA DE EMPEZAR A CUIDARSE? VAMOS MIS BARBIES!!!! =)

MOLTS BESELES, UNA MINI BARBIE